归主控的怀抱，十三姐姐不动手，我也会动手。”

　　“西瓜，我错了！”

　　“西瓜饶命！”

　　南瓜和哈密瓜连忙认错求饶。

　　“有空多去学习新知识，十三姐姐和杨帆哥哥的这种人类知识点不需要我们学习。叮当，告诉它们，我们的目标是什么？”西瓜在群里说道。

　　“不要堕落，也不要进化，只要冲出银河系！”叮当大声说道。

　　柳家。

　　等柳芊芊回到家，跟柳妈谈完工作的乔娥已经离开。

　　“妈妈。”进入客厅，柳芊芊探了下脑袋，跟没坐沙发那里，而是坐茶台那边的柳妈打招呼。

　　“先上去洗澡，洗完再下来。”柳妈坐茶台旁，没喝茶，喝的是红酒。

　　晚上饮酒，有助于睡眠。

　　但抛开量来说，是不科学的。

　　抛开酒类来说，也不科学。

　　啤酒就不适合拿来帮助睡眠，一般人这么干，很容易把肚子搞大。

　　红酒和白酒适合助眠，但不是喝得越多睡眠质量越好，一二两还好。

　　柳爸坐沙发那里，时而看女儿，时而看老婆。

　　直到女儿上楼，也没跟他打招呼。

　　柳爸很无语，前世的情人，果然没今世的老婆好。

　　“陆姐，帮忙做下宵夜。”柳妈给保姆房里的阿姨打电话。

　　打完电话，柳妈叫老公过来坐。

　　晚上吃宵夜，已经不是有钱人的生活习惯。

　　人们的生活条件越来越优越，各种享受不断。

　　不像以前，缺衣少食，吃不饱，穿不暖。

　　现在的人在一天当中的活动时间变得长了，以前日出而作，日落而息，很大一部分人群会在夜晚再多加一顿饭，也就是宵夜。

　　晚上吃点宵夜，也有助于更好的睡眠。

　　但有些食物是不合适做宵夜，比如芹菜。

　　芹菜不适合作为宵夜吃的原因是它具有利尿的功能，大量地吃芹菜会使尿液变很多。

　　晚上是一个深度睡眠的过程，如果总是想尿尿，那么人就会无法进入深度睡眠。

　　所以，虽然芹菜给身体带来很多的好处，但是在宵夜的时候不能吃。

　　还有糖块和巧克力，包括一些油腻的食物，如果在宵夜的时候大量吃这一类食物，会很大程度上影响睡眠的质量。

　　巧克力能让人处于一个兴奋的状态，睡前不宜吃。

　　油炸类的食品对于睡眠质量的影响也非常大，宵夜的时候吃会加重肠胃消化系统的工作量，进而影响到睡眠的质量。

　　吃太多的糖也会让自己睡不好，因为吃太多糖，很有可能会导致做噩梦的情况发生。

　　吃宵夜的时候，可以多吃一些香蕉牛奶和土豆，这几种食物都可以帮助睡眠。

　　香蕉实际上有很强的安眠功能，它可以使肌肉处于一个放松的状态，牛奶也有着镇静神经的作用，帮助人更好更快的进入睡眠。

　　土豆则可以帮助肠胃进行消化，还能够清除一些肠胃里边让人兴奋的物质，从而

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